ทำอย่างไร

วิธีทำถั่วฝักยาวเพื่อสุขภาพ

วิธีทำถั่วฝักยาวเพื่อสุขภาพ

รวบรวมส่วนผสมของคุณ

ตั้งน้ำมันมะกอกด้วยไฟปานกลางใส่หอมใหญ่สับลงไปผัดจนนุ่ม

ผัดบอกต่อ

ใส่พริกหยวกสีเขียวสับและพริกขี้หนูสวน

จากนั้นใส่มะเขือเทศสับ

ผัดให้เข้ากันจนน้ำมะเขือเทศสะเด็ดน้ำ

ที่นี่เราได้รับน้ำมะเขือเทศเมื่อเริ่มนุ่ม

จากนั้นเพิ่มถั่วเลนทิลที่ล้างแล้วและสะเด็ดน้ำ

เติมน้ำเล็กน้อยจนเกือบมิดแล้วปิดฝาหม้อ ปล่อยให้สุกประมาณ 15 นาทีด้วยไฟปานกลางหรือจนกว่าคุณจะได้ถั่วเลนทิลนุ่ม ๆ

เสิร์ฟพร้อมขนมปังรำทั้งชิ้นและเพลิดเพลิน อร่อย.


ดูวิดีโอ: อาหารกนงาย อมสบายทอง ถว5สและธญพช อาหารเพอสขภาพ โดยเจนย #MissBeans (กันยายน 2021).