ทำอย่างไร

วิธีทำมะพร้าวและราสเบอร์รี่เจีย #healthyeating

วิธีทำมะพร้าวและราสเบอร์รี่เจีย #healthyeating

เริ่มต้นด้วยการผสมเมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะกับกะทิ 200 มล. แล้วแช่ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานจากธรรมชาติได้ 2 ช้อนชา แต่ฉันคิดว่ามันหวานพอ

นำราสเบอร์รี่ประมาณ 1/2 ซองมาบดด้วยส้อม คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานจากธรรมชาติได้ที่นี่เช่นกัน

บดจนดูเหมือนเนื้อแยมนุ่ม ๆ

เมื่อแช่เมล็ดเจียแล้วให้แบ่งเป็นสองแก้ว คุณอาจต้องเพิ่มนมอีกเล็กน้อยก่อนที่จะทำเช่นนี้หากพวกเขามีความหนาเกินไปเนื่องจากบางคนดูเหมือนจะต้องการนมมากกว่าอย่างอื่น

ทิ้งส่วนผสมของเจียไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วแบ่งราสเบอร์รี่ระหว่างสองแก้วเป็นชั้นบาง ๆ

ท็อปด้วยมะพร้าวที่ผึ่งให้แห้งแล้วแช่เย็นในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ สนุก!

ค้นหาสูตรอาหารเพิ่มเติมในคำแนะนำอื่น ๆ ของฉันหรือที่ www.theschoolofbalance.com และติดตามฉันบน twitter @schoolbalance หรือ The School of Balance บน Facebook