ทำอย่างไร

วิธีทำคีชไก่ผักโขมเพื่อสุขภาพง่ายๆ

วิธีทำคีชไก่ผักโขมเพื่อสุขภาพง่ายๆ

เปิดเตาอบที่ 425 องศาฟาเรนไฮต์ เนื่องจากเป็นฤดูร้อนและฉันไม่ต้องการทำให้บ้านร้อนขึ้นฉันจึงใช้เตาย่างบาร์บีคิว

รวบรวมอุปกรณ์ของคุณ ทำให้ได้ 2 คีช

สับหัวหอมครึ่งหัวแล้วใส่ชามผสม

สับผักโขม 1 ถ้วยแล้วใส่ชามผสม

สับอกไก่ทั้งสี่ชิ้นแล้วใส่ลงในส่วนผสม ฉันใช้ไก่แช่แข็งสำเร็จรูปเพราะใช้ง่าย

ใส่ชีส 1 ถ้วยและนม 1 ถ้วยลงในส่วนผสม ฉันใช้ชีสผสมผสานของอิตาลี

ใส่ไข่ 8 ฟองลงในถ้วยที่แยกจากกันแล้วปัด

เมื่อไข่สุกดีแล้วใส่ลงในส่วนผสม ง่ายๆแค่ใช้ส้อมจิ้ม

เย้! ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันจึงผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มโรสแมรี่และเกลือกระเทียมได้ที่นี่ แต่ฉันมักจะเพิ่มเป็นท็อปปิ้ง

พ่นสองกระทะด้วยสเปรย์ nonstick

เมื่อส่วนผสมของคุณผสมกันเสร็จแล้วเทลงในกระทะ โรยหน้าด้วยโรสแมรี่ 2 ช้อนชาระหว่างคีชทั้งสอง

โรยหน้าด้วยเกลือกระเทียม 2 ช้อนชาระหว่างคีชสองอัน

โรยหน้าด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาระหว่างคีชทั้งสอง

เพิ่มลงในเตาอบและปรุงอาหารเป็นเวลา 25 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง หากคุณใช้เตาย่างบาร์บีคิวอย่าลืมหมุนครึ่งหนึ่งและอย่าใช้ความร้อนโดยตรง

ใช้ Quiche และสนุก! หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับข้อมูลแคลอรี่ฉันเชื่อว่ามันออกมาประมาณ 800 แคลอรี่ต่อคีชทั้งหมด