ทำอย่างไร

วิธีทำ "สปาเก็ตตี้" สควอช

วิธีทำ

ไม่รับประกันว่าเด็ก ๆ ทุกคนจะหลงรัก แต่มันอร่อยและง่าย ฉันอบสควอชทั้งตัวและกินเวลาลูกชายของฉันและ 1 มื้ออย่างน้อย 2 มื้อ และมีรูปแบบต่างๆมากมาย (คุณสามารถใส่ครีมซอสกุหลาบได้)

เริ่มต้นด้วยการปรุงสควอชของคุณฉันลืมที่จะถ่ายภาพนี้ขอโทษ ผ่าครึ่งตามยาวแล้วคว้านสมองและเมล็ดพืชออก วางคว่ำลงบนถาดอบ สิ่งที่เหมาะที่สุด

อบสควอชของคุณด้วยน้ำมันเล็กน้อยที่ด้านตัดที่ 350F เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง มันขึ้นอยู่กับว่าสควอชของคุณใหญ่แค่ไหน ทดสอบโดยการจิ้มเนื้อดูว่านุ่มตลอดหรือไม่

ฉันเก็บเมล็ดพืชแยกต่างหากจาก "สมอง" แล้วล้างออกจากนั้นคุณสามารถย่างหรือทำขนมหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

เมื่อทำสควอชเสร็จแล้วให้ดึงเนื้อออกมาด้วยส้อมมันควรจะออกมาทางผิวหนังได้ค่อนข้างง่ายโดยมีลักษณะเช่นนี้ อาหารอิตาลีเส้นยาว!

ฉันปรุงอาหารทุกอย่างด้วยน้ำมันมะพร้าวเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ Costco ถูกกว่าที่อื่นอย่างมาก ใส่น้ำมัน (ที่คุณเลือก) ลงในกระทะ ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ

และเพิ่มผักที่คุณชอบในซอสของคุณ ฉันมักจะติดหัวหอมกระเทียมแครอทถั่วลันเตาข้าวโพดหรือพริกเป็นบางครั้ง หรือสำหรับผู้ใหญ่รสชาติมะกอกเคเปอร์ไวน์ ... ผัดจนนุ่ม

เติมน้ำมะเขือเทศของคุณขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณต้องการ ฉันมักจะใช้กระป๋องเล็ก ๆ เหล่านี้ต่อ 1-2 ครั้ง หรือเริ่มต้นด้วยหนึ่งและดูว่าคุณต้องการซอสเพิ่มเติมในภายหลัง

ปรุงรสตามที่คุณเลือกฉันมักจะเติมเกลือและพริกไทยทุกอย่างนิสัยพ่อครัว ... และฉันชอบสมุนไพร เมื่อฉันมีอาการป่วยมากพอให้ใช้สดถ้าไม่แห้งโหระพาโหระพาและผักชีฝรั่งเป็นของโปรดของฉัน

จากนั้นฉันมักจะพยายามแอบกินผักคะน้าผักโขมกรีนเบียร์ ฯลฯ

เมื่อซอสข้นและลดปริมาณลงแล้วให้ใส่สควอชของคุณลงไปแล้วผสมฉันทำสควอชก่อนเวลาดังนั้นฉันจึงเพิ่มมันเย็นลง แต่ก็ไม่จำเป็น เมื่อถึงจุดนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำมะเขือเทศได้

การเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพที่ส่อเสียดอีกอย่างหนึ่งคือการโยนเมล็ดป่านและเมล็ดเจียลงไปที่นั่น พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นอาหารสุดยอดในนั้นด้วยซ้ำ

เมื่อซอสมีความข้นตามต้องการและสควอชร้อนคุณก็พร้อมรับประทาน! อืมมมอร่อยและดีต่อสุขภาพ !!


ดูวิดีโอ: ฟกทองแปลกทำอะไรกนด?ดใหจบคณจะเซอรไพรส Spaghetti Squash recipe (มกราคม 2022).